立夏
春光万象,夏日初长。夏季是人体新陈代谢最活跃的时候。由于天气炎热,体内的能量消耗多,须及时补充水分。此时幼儿的饮食应以清淡为主。幼儿可能会出现厌食的特点,不妨将食物品种丰富些,同时多让幼儿吃些清热、解毒消暑、利湿的食物。炎热的天气中幼儿因食欲不振,容易发生蛋白质摄入不足,应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆浆、豆制品,还有含钙食物。
来看看单周周三小朋友们吃的什么吧~
早餐
早餐:牛奶,华夫饼,鸡蛋
牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素,有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效。
午餐
午餐:红豆米饭,油焖大虾,西葫芦炒肉末
红豆含有丰富的营养元素,人们吃红豆可吸收丰富的磷脂和多种微量元素,如蛋白质,碳水化合物,脂肪,膳食纤维,各种维生素,胡萝卜素,无机盐等等,吃红豆对人体的滋补作用很高,能补益气血缓解体虚
晚餐
晚餐:菜心粉丝汤,红萝卜鸡蛋卷
红萝卜含有的营养成分种类很多,它低脂低热,但富含丰富的膳食纤维,含有胡萝卜素、维生素A、视黄醇等丰富资源,能清热明目。其中还有维生素C、维生素E等水溶性维生素,和诸多矿物质成分
水果
水果:圣女果
圣女果不但色泽鲜艳,外形美观,味道还很鲜美,营养也非常的丰富。除了西红柿的所包含的营养成分以外,其维生素含量还是西红柿的1.7倍。有美容养颜、清热解毒、助消化、帮助长身体等功效。
健康饮食,快乐生活!
编辑| 史婉荣
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